Como descobrir que nível você está para P90X Nutrição

Ao contrário de muitas dietas populares , o plano de nutrição P90X não é baseado em cortar drasticamente a ingestão de calorias . Steven Edwards , Diretor de resultados Beachbody , escreve que muitas pessoas atingiu um patamar de perda de peso e estagnar ao comer menos calorias. Quando adicionar mais calorias de volta em sua dieta , eles começam a ver um aumento da perda de peso. Desde P90X é um regime de treino extremo, o seu corpo necessita de uma maior ingestão de calorias conteúdo em comparação com outras dietas. O plano de nutrição P90X tem três fases e três abordagens para cada fase. Coisas que você precisa
home extrema de P90X Plano de Nutrição de Fitness
Mostrar Mais instruções
Determinando seu Nutrição Nível para P90X
1

Determine sua fase ( fases estão listados abaixo ), através de seu estilo de vida pessoal e fitness objetivos

1 - . Fat Shredder

2 - Energy Booster

3 - Endurance Maximizer
2

Determine sua abordagem ( abordagens estão listados abaixo ) com base em seu estilo de vida exige

1 - . Parcela A Abordagem

2 - A Abordagem Plano de refeições

3 - A Abordagem Opção rápida

3

Calcule sua taxa metabólica de repouso , multiplicando seu peso corporal vezes 10 .
4

Calcule a sua queima atividade diária , multiplicando a sua taxa metabólica de repouso em 20 por cento .
5

Adicione a sua taxa metabólica de repouso , atividade diária queimar e 600 para encontrar o seu montante de energia
6

determinar seu nível nutricional na tabela abaixo utilizando a quantidade de energia. :

Valor Energia

1.800 a 2.399 - Nível 1 : comer 1.800 calorias por dia

2.400 para 2.999 - Nível 2 : comer 2.400 calorias por dia

3000 plus - Nível 3: comer 3.000 calorias por dia