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Vitaminas Essenciais para Mulheres que Fumam: Apoie Sua Saúde

Os perigos do fumo são associados ao câncer, mas fumantes — especialmente mulheres — enfrentam outros riscos. O cigarro diminui a absorção de certas vitaminas, algumas vitais para a saúde feminina. Abaixo, as vitaminas que mulheres fumantes devem suplementar.

Vitaminas C e E

Antioxidantes protegem contra radicais livres que levam ao câncer. Mulheres fumantes devem suplementar vitamina C e E além da ingestão alimentar.

Antioxidantes Adicionais

Além de C e E, considere suplementos com CoQ10 e licopeno. CoQ10 está na maioria dos tecidos, essencial para crescimento e manutenção celular. Licopeno (em tomates) neutraliza radicais livres, precursores de doenças.

Vitaminas do Complexo B

O fumo causa deficiência de vitaminas B nos pulmões. Substâncias do cigarro degradam B12 e ácido fólico. Suplementação extra de complexo B pode reduzir células pré-cancerosas nos pulmões de fumantes.

Suplementos "Um por Dia"

Muitos multivitamínicos contêm necessidades diárias de pessoas saudáveis. Mas podem não servir para fumantes, pois o cigarro afeta absorção de vitaminas/minerais, exigindo doses extras das vitaminas citadas. Melhor discutir necessidades específicas com médico do que tomar "tudo em um" que pode não atender.

Advertências

Estudos mostram que certas vitaminas podem ser prejudiciais a fumantes. Mulheres devem discutir novos suplementos com médico. Vitaminas sozinhas não eliminam completamente os riscos do tabagismo.