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Efeitos dos Probióticos

Considerações

Humanos têm naturalmente colônias bacterianas no estômago/intestino (simbiose: nutrição/ambiente vs. digestão/equilíbrio pH). Doenças, dieta ruim, laxantes esgotam essas colônias → constipação, desconforto abdominal.

Função

Probióticos repõem/mantêm bactérias benéficas. Formas: cápsulas diárias, shots de iogurte (<1 oz), lácteos enriquecidos (leite, queijo, iogurte). Cápsulas = bactérias vivas em cápsula digestível.

Efeitos Iniciais

Aumento evacuações, redução constipação. Fezes menos duras, passam fácil. Redução inchaço abdominal por constipação/má digestão.

Efeitos a Longo Prazo

Uso contínuo: melhora imunidade, reduz colesterol e pressão arterial, perda de peso leve. Intolerantes à lactose relatam menor sensibilidade a laticínios. Síndrome do intestino irritável crônica: sintomas diminuem.

Efeitos Negativos

Principalmente no 1º mês: diarreia, cólicas abdominais, evacuações muito frequentes, flatulência (diminuem com tempo). Alegação séria: consumo regular em pancreatite aguda → maior risco de morte vs. não usuários.