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Suplementos Dietéticos: Definição, Benefícios e Tipos

Definição

Suplemento dietético é qualquer vitamina ou mineral ingerido além dos nutrientes provenientes apenas de alimentos/bebidas. Substâncias orgânicas ou sintéticas que imitam as orgânicas. Ajudam células, metabolismo, crescimento, imunidade, função orgânica, energia, peso. Protegem contra doenças e promovem saúde plena. Equilíbrio nutricional é crucial. Dieta balanceada pode dispensar suplementos.

Vitaminas Lipossolúveis

Armazenadas nas células de gordura: D, E, A, K. Ex: vitamina D do sol, armazenada. Climas frios/pouco sol → suplementação de D. Corpo armazena, mas não o suficiente para meses/estações inteiras.

Vitaminas Hidrossolúveis

Não armazenadas, precisam reposição diária: complexo B, C, ácido fólico, biotina, riboflavina, niacina, tiamina. Ex: vitamina C (funções celulares, imunidade) excretada na urina → reposição diária via dieta ou suplemento.

Outros Suplementos

Enzimas (reações químicas), suplementos de peso (combinam vitaminas/minerais). Enzimas digestivas ajudam digestão desde a deglutição. Com idade, produção enzimática cai → dificuldades digestivas.

Suplementos Herbais

Crescente popularidade. Para cada necessidade, existe equivalente herbal. Formas: chá, pó, ervas cruas, comprimidos, cápsulas, líquidos. Culturas usam há séculos. Podem ser menos eficazes; alguns não aprovados pelo FDA.

Alertas

Dieta "balanceada" = comer de todos grupos diariamente, proporções adequadas ao metabolismo, combinação certa de nutrientes. Pode não precisar de suplementos ou precisar de poucos certos. Consultar médico/nutricionista/herbalista. Verificar lista de ingredientes, quantidades, origem (vegetal, animal, sintética). Alergias alimentares podem estar no interior da cápsula ou na embalagem. Mantenha-se informado, não arrisque suplementos desnecessários.