O valor nutricional da Musclemilk

Leite muscular é um suplemento nutricional desenvolvido pela empresa Cytosport . Cytosport Muscle Milk afirma que foi concebido para se assemelhar de perto o leite materno humano e ajudar a promover o crescimento muscular e recuperação rápida após o exercício. O leite nome do músculo é aplicada a uma variedade de produtos que vão desde pó suplementos de pronto a beber batidos para barras de proteína . Estes produtos são utilizados para aumentar a ingestão de proteína e outros nutrientes, para maximizar os efeitos de um programa de elevação de peso intensiva . Calorias

Cytosport recomenda o uso de 1 a 2 colheres de nível de pó de Muscle Milk misturadas em um copo de água. Esta porção contém 150 calorias por colher embora Cytosport não oferecer um pó de baixa caloria para aqueles em calorias restrito dietas. Pó Luz Muscle Milk é de apenas 97,5 calorias por colher. Essa economia de 52,5 calorias por colher pode parecer insignificante , mas essas calorias vão juntar-se rapidamente para aqueles que consomem várias porções de leite do músculo durante todo o dia para complementar as refeições normais.
Protein

Uma colher de Muscle Milk fornece 16 g de proteína e Muscle Milk luz contém um pouco menos com 12,5 g de proteína. De acordo com o American College of Sports Medicine , um mínimo de 0,68 g de proteína por quilo de peso corporal é necessária para construir massa muscular. Aqueles que estão a tentar reduzir a gordura corporal , enquanto a construção muscular vai precisar ainda mais de proteína , 0,9 g até por quilo de peso corporal. Isto significa que um homem de 160 £ buscando aumentar a massa muscular será necessário consumir entre 108 e 144 g de proteína por dia . Muscle Milk fornece uma maneira de cumprir essas metas de proteína.
Fat

As diretrizes alimentares USDA recomenda que 20 a 35 por cento do total de calorias provenientes de gordura . Muscle Milk é um pouco alta em gordura , considerando que 55 dos 150 calorias por porção são calorias de gordura. Metade da gordura em Muscle Milk é a gordura saturada , o que o USDA recomenda evitar . A quantidade de gordura saturada e gordura em Muscle Milk pode caber em uma dieta saudável, desde que seja tomado cuidado para planejar refeições adequadas durante o resto do dia.
Carboidratos

Muscle Milk contém hidratos de carbono complexos que ajudam a promover o crescimento e desenvolvimento muscular. De acordo com o American College of Sports Medicine , os carboidratos são necessários para os músculos de combustível durante os treinos. Muscle Milk fornece esses carboidratos , bem como 2,5 g de fibra alimentar por porção. A fibra dietética é um tipo de carboidrato digerível e é importante para manter um sistema digestivo saudável .

Micronutrientes

Micronutrientes são as vitaminas e minerais que o corpo necessita para manter a boa saúde . Para aqueles que seguem uma dieta de 2000 calorias , fontes de Muscle Milk 15 perce t de quantidade recomendada pelo USDA dos seguintes micronutrientes ; As vitaminas A , B6, B12 , C, D , E, tiamina , riboflavina, niacina , ácido fólico, ácido pantotênico biotina , cálcio, ferro , iodo , magnésio, zinco e cobre . Muscle Milk também inclui 40 por cento da quantidade recomendada de cromo , 12 por cento de potássio , e 20 por cento de fósforo.