Fontes de Omega 3 óleo

ácidos graxos ômega-3 (encontrado em Omega- 3 óleo ) são importantes para os interessados em saúde cardíaca. Duas fontes comuns são os óleos vegetais e de peixe . A melhor fonte pode ser algas. Variedades

Embora haja um número de Omega -3 os ácidos , os de maior interesse são ALA ( ácido alfa-linolênico ) , EPA ( ácido eicosapentaenóico ) e DHA ( ácido docosahexaenóico) .

Diferenças em Omega - 3 Desirability

ALA é prevalente em óleos vegetais, tais como linho , canola e soja . Ele não deve ser equiparado com EPA e DHA , que predominam em óleos de peixe . EPA e DHA são considerados superiores para fins de saúde cardíacos.
Vegetais fontes de petróleo de ALA

linho , óleos de canola e de soja são excelentes fontes de ALA Omega- 3 ácidos gordos . ALA deve ser convertido pelo corpo para ser útil . Embora os anunciantes destacar ALA- ricos óleos vegetais pelo seu conteúdo Omega -3 , que é óleo de peixe que é considerado mais benéfico.
Peixe Fonte óleo de EPA e DHA

óleos de salmão , arenque, cavala , anchova e sardinha são ricos em EPA e DHA. Embora os peixes não produzem esses produtos químicos , as algas que comem fazer. O peixe pode estar contaminado com mercúrio, PCBs e das dioxinas , mas existem diferenças de opinião quanto ao facto de esta preocupação deve existir para o óleo purificado .
A resposta do mercado às preocupações

Diante de tais preocupações , baseada em algas Omega -3 foi introduzido no mercado.
Use Precaução

assuntos relacionados com a saúde, é aconselhável consultar o seu médico primeiro.