Acompanhe Creatina Efeitos Colaterais

creatina tem um problema de imagem . Uma vez elogiado como uma maneira simples para que os atletas mantenham os treinos rigorosos , relatos de efeitos colaterais começaram a surgir a partir de aqueles que eram anteriormente os seus apoiantes mais fervorosos . A creatina é um aminoácido natural de nossos corpos produzem e armazenam em seus músculos. As lojas pessoa média entre 3,5 e 4 gramas de creatina por quilograma de músculo . Um atleta , no entanto, podem aumentar este nível de ingestão de 5 gramas por um suplemento de creatina . Benefícios

regularmente usando um suplemento de creatina vai expandir o pool de creatina e fornecer mais energia para os treinos e atividades extenuantes . Fisiculturistas e outros atletas amplamente utilizado o suplemento no passado e foram capazes de trabalhar mais por muito tempo e alcançar maiores ganhos físicos.
Introspecção

efeitos secundários nocivos de creatina durante o uso a longo prazo ainda não foram identificados . Alguns usuários , no entanto, tiveram efeitos colaterais negativos de curto prazo. Os efeitos colaterais geralmente são devido ao uso indevido de creatine.Creatine não é um esteróide . Os esteróides são uma substância química potente que reduz rapidamente o inchaço e a inflamação . Os esteróides têm perigoso effects.Creatine física e psicológica pode ser usada de forma responsável com results.The positivo maneira mais rápida de obter os benefícios da creatina é através de um processo de cinco dias chamado de " carga ", que é a ingerir de 20 gramas por dia , dividido em quatro doses de 5 gramas .
Efeitos

Após a fase de carregamento inicial, tomar 5 gramas por dia para manter a loja elevação da creatina . E enquanto muitos desfrutar da regeneração recompensas creatina fornece , estes benefícios adicionais transportar possíveis riscos
Aviso

dano renal : . Usuários de suplementos de creatina pode ser mais em risco de pedras nos rins , e demonstraram um aumento do nível de creatinina , o produto residual de creatina . Níveis cravado de creatinina na urina são usados para indicar possíveis problemas renais
Aviso

náuseas e diarréia : . Este problema não é geralmente causada pela creatina ser totalmente dissolvido no interior o estômago
Aviso

cãibras musculares : . The cólicas dos músculos é causada em parte pela falta de líquidos no corpo . Creatina tira água para as células musculares . Isso significa que o corpo requer muito mais líquido durante o processo de carregamento de suplemento . . Não fornecer o corpo com líquidos suficientes durante este tempo pode causar cãibras musculares graves
Aviso

Desidratação : a longo prazo usuários de creatina se queixaram desidratação
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