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Probióticos Diários: Benefícios, Riscos e Como Tomar com Segurança

O que são Probióticos?

Promovem e mantêm o crescimento de bactérias saudáveis no trato intestinal. Essa microflora benéfica auxilia na digestão, fortalece o sistema imune e ajuda na absorção de nutrientes. Porém, essas bactérias são vulneráveis a destruição por fatores ambientais e nutricionais: estresse, água clorada, antibióticos. Dose diária de probióticos contrapõe esses efeitos mantendo a flora saudável.

Características

Criam bacteriocina, que mata microflora ruim como fungos e vírus.

Considerações

Tomados diariamente durante uso de antibióticos, ajudam a prevenir efeitos colaterais intestinais como diarreia por Clostridium difficile, protegendo as bactérias boas.

Benefícios

Funcionários tomando probióticos diariamente faltam menos ao trabalho por doenças como resfriados e gripe estomacal, segundo estudo em Environmental Health.

Prevenção/Solução

Úteis no manejo de gases e inchaço causados por Síndrome do Intestino Irritável.

Curiosidade

Disponíveis em cápsulas e bebidas líquidas em lojas de produtos naturais, mas também crescem naturalmente em alimentos fermentados como kefir e iogurte.