casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Suplementos de Óleo de Peixe Ómega-3: Baixar Colesterol Naturalmente

O colesterol alto pode ser perigoso para a saúde cardíaca. Embora existam medicamentos para baixar colesterol (incluindo Lipitor, Pravachol e Crestor), muitos optam por opções naturais. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, suplementos de óleo de peixe ómega-3 demonstraram reduzir triglicéridos e lipoproteínas de baixa densidade (LDL) para redução global do colesterol.

DHA, EPA e ALA

Os suplementos de óleo de peixe ómega-3 contêm três outros ácidos gordos que ajudam a baixar colesterol. Ácido docosahexaenoico (DHA) e ácido eicosapentaenoico (EPA) reduzem LDL e triglicéridos. Ácido alfa-linolénico (ALA), também disponível em suplementos ómega-3, baixa colesterol mau enquanto aumenta o bom. Ao procurar comprimidos de óleo de peixe para colesterol, é importante considerar os níveis de DHA, EPA e ALA.

Dosagem

Um adulto sem doença cardíaca deve tomar suplemento de óleo de peixe ómega-3 diário com um grama de DHA e EPA. Para tratar colesterol alto, a Associação Americana do Coração recomenda suplemento diário com dois a quatro gramas de DHA e EPA. Pode levar algumas semanas até os comprimidos afetarem o colesterol. Dose para crianças não estabelecida. Redução de colesterol em crianças deve ser sob direção de pediatra.

Efeitos Secundários

Efeitos secundários são possíveis ao tomar suplementos de óleo de peixe ómega-3 para colesterol. O mais incomum é possível "hálito de peixe" ao arrotar. Problemas gastrointestinais adicionais — inchaço, flatulência, arrotos e até diarreia — são possíveis. Ciclosporina, AINEs (anti-inflamatórios não esteroides) e medicamentos para afinar sangue podem apresentar problemas adicionais quando tomados com suplementos ómega-3. Informe o seu médico e farmacêutico do uso.

Suplementos vs. Alimentos

Tomar suplementos de óleo de peixe ómega-3 em vez de obter ácidos gordos dos alimentos tem vantagens. Nas cápsulas, consegue combinar DHA, EPA, ALA e até ómega-6, outra substância que ajuda a baixar colesterol. Outra vantagem é ser mais fácil controlar níveis de mercúrio, bifenilos policlorados (PCBs) e altos níveis de outros metais pesados frequentemente encontrados no peixe. A única desvantagem é não obter outros nutrientes (como proteína) disponíveis comendo peixe.

Precauções

Nunca pare de tomar medicação prescrita para colesterol para começar suplementos ómega-3 sem discutir com o médico. Consulte profissional médico sobre dosagem. Pessoas com alergia a peixe ou mulheres grávidas não devem tomar suplementos de óleo de peixe ómega-3. Esteja atento à origem do produto para garantir que está livre de metais pesados. Tomar mais que a dose recomendada pode levar a hemorragia excessiva.