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Ómega-3 e Crescimento Capilar: Guia Completo

Já está estabelecido que os ácidos gordos ómega-3 são nutrientes importantes para um corpo saudável, mas também podem promover cabelo saudável. A adição de ómega-3 pode prevenir a queda de cabelo e ajudar o cabelo a crescer mais rápido.

Gordura

A gordura não é toda má, e os ácidos gordos ómega-3 enquadram-se na categoria de "gorduras boas". A nutricionista Samantha Heller do Centro Médico NYU acredita que gorduras boas como o ómega-3 podem ajudar a promover "cabelo saudável".

Propriedades Anti-inflamatórias

Os ácidos gordos ómega-3 têm propriedades anti-inflamatórias. Isto pode abrir os folículos capilares, permitindo-lhes crescer.

Ómega-3 nos Alimentos

Os ácidos gordos ómega-3 encontram-se no peixe (peixes gordos como salmão e cavala têm mais), aveia e óleos como canola, cártamo e linhaça. Também estão presentes na aveia e nas nozes.

Suplementos

Se acha que não está a obter ómega-3 suficiente na dieta, existem suplementos nutricionais contendo ácidos gordos ómega-3. A Associação Americana do Coração sugere um suplemento diário de ómega-3 para um indivíduo saudável.

Precaução

Consulte um médico antes de tomar ácidos gordos ómega-3. Pode ser perigoso se a dose for excedida ou quando misturado com certos medicamentos (como anti-inflamatórios), pois atua como anticoagulante.