Opções de proteína vegetal

Seguir uma dieta vegetariana ou vegan não é sempre fácil . Suas opções são limitadas em restaurantes , e é difícil encontrar fontes diárias de proteína que não contenham carne subprodutos. A proteína é essencial para a nutrição , porque promove o crescimento das unhas de tudo para os músculos . Mas mesmo se você é um vegetariano ou vegan , existem muitas maneiras de evitar comer produtos de origem animal e ainda obter o seu preenchimento de proteína. A carne é a maneira mais fácil - mas não o único caminho. Pó de proteínas e Shakes

Você pode ter ouvido de construtores de corpo estocando proteína em pó e shakes , mas os vegetarianos e vegans , também. Se você se exercita ou não , proteína em pó é uma excelente fonte para os nutrientes necessários para um corpo saudável . As misturas em pó são fáceis de encontrar em seu local de saúde e vitamina loja , ou até mesmo em grandes lojas de varejo na área da saúde e beleza do corredor. A agitação de um dia deve dar-lhe a proteína que você precisa para manter seu estilo de vida sem carne , sem sofrer de desnutrição qualquer que seja.

Tofu

Nem todos os vegetarianos e vegans são louco por ela , mas tofu é uma opção séria para aqueles em uma dieta sem carne olhando para aumentar facilmente a ingestão de proteína. Tofu , que é coalhada de soja, tem sido um grampo de culinária asiática há mais de 2.000 anos. Apesar de sua falta de sabor , é rico em vitaminas , cálcio e proteína. Ele pode ser cozido, frito ou mesmo churrasco em pratos diários , o que é por isso que é tão popular entre os vegans e vegetarianos. Especiarias e molhos podem ser adicionados a ele para torná-lo uma fonte de proteína mais saboroso em qualquer refeição.

Frutas e legumes

Frutas e vegetais têm muita proteína , assim como vitaminas . É por isso que muitas vezes servem como a principal fonte de proteína para os vegetarianos e vegans, independentemente de haver ou não bebem shakes ou comer tofu. Maçãs, peras , bananas, uvas e laranjas são um punhado das muitas frutas que são excelentes fontes de proteína. No lado do vegetal , brócolis , pepino e berinjela , só para citar alguns, são ricos em proteína. Qualquer dieta rica em frutas e vegetais é benéfica , mas é especialmente útil para aqueles que querem ir sem carne e ainda viver um estilo de vida saudável.