salmões & Óleo de peixe

salmão contém ômega- 3 ácidos graxos, nutrientes importantes que podem reduzir os níveis de colesterol , de acordo com a Clínica Mayo. As cápsulas de óleo de peixe que contêm esses ácidos graxos estão disponíveis para as pessoas que preferem tomar suplementos . Significado

De acordo com a National Library of Medicine , os estudos mostram que o consumo regular de peixe , como salmão ou tomar suplementos de óleo de peixe reduz o risco de morte , ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em pessoas com doença cardiovascular.

Benefícios

Uma dieta rica em ômega -3 os ácidos graxos encontrados no salmão e peixe cápsulas de óleo reduz a rigidez e inflamação em pacientes que sofrem de artrite reumatóide.

Considerações

especialistas no estado Mayo Clinic que os pacientes experimentam melhores resultados de comer frutos do mar ricos em ômega-3 , como o salmão do que de tomar suplementos de óleo de peixe.

Aviso

A Biblioteca Nacional de Medicina adverte que tomar grandes quantidades de óleo de peixe por um longo período pode causar uma queda nos níveis de vitamina E . A maioria dos suplementos são combinados com vitamina E , por essa razão , de modo a verificar os níveis em suas outras vitaminas e consultar com seu médico antes de tomar óleo de peixe por um período prolongado .
Especialista introspecção

médicos da Clínica Mayo sugerem que quem quer aumentar a sua ingestão de ômega- 3 os ácidos gordos consumir pelo menos dois -3 onças. porções de peixe por semana. Salmão é uma excelente escolha, pois geralmente tem um teor de mercúrio mais baixa do que outros peixes de grande porte.