Óleo de Linhaça: Benefícios, Usos e Guia de Armazenamento

Óleo de linhaça contém alta concentração de ácido alfa-linolênico (ômega-3). Ômega-3 são essenciais. Linhaça é sensível a temperatura, oxigênio e luz — para manter propriedades medicinais, deve ser refrigerado, vedado e protegido de luz forte.

Cuidados com a Pele

Usado topicamente para eczema e pele seca/áspera. Misturado a outros óleos para textura/aroma em cosméticos, ou puro como remédio caseiro. Propriedades anti-inflamatórias reduzem inchaço e vermelhidão — ideal para cremes emolientes e hidratantes.

Alimentação

Usado em molhos de salada para fortificar com ômega-3. Adicionado a mingaus, pastas de oleaginosas e smoothies. Quantidades menores ainda benéficas se não gosta do sabor. A maioria dos americanos não consome ômega-3 suficiente. Importantes como antioxidantes, para função nervosa e redução de triglicerídeos (saúde cardíaca). Corpo não produz ômega-3 — ingestão dietética é essencial.

Suplementos

Disponível em cápsulas softgel OTC. Ácido alfa-linolênico converte-se no corpo nos mesmos ácidos básicos do ômega-3 de peixe. Usados na prevenção de hipertensão, triglicerídeos altos, doenças cardíacas. Não deixam gosto de peixe.