Colina para perda de peso

No mundo da dieta, há muitas pílulas , pós e suplementos que são ditas para ajudar a perder peso. Medicamentos e suplementos estão disponíveis, que aumentar a energia ou menor apetite. Alguns reivindicação bloquear carboidratos e gordura seja armazenada na classe body.Another de produtos são aqueles que aumentam o metabolismo através da utilização dos nutrientes . Estas substâncias existem em alimentos ou são criados por nossos corpos em pequenas quantidades , mas quantidades maiores pode ser benéfico para os esforços em fazer dieta. A colina é um desses nutrientes . Qual é Colina ?

A colina é um nutriente que tem muitas funções . Ela aumenta os processos metabólicos de suas células , promovendo o bom funcionamento das paredes celulares na eliminação de resíduos; ela desempenha um papel importante na função do nervo - muscular ; ele também tem a fama para ajudar o funcionamento do cérebro .

A FDA classifica colina como um nutriente essencial , ou seja, um nutriente que precisa ser levado em através de alimentos e suplementos para atender aos requisitos adequados de ingestão diária . O corpo pode produzir colina, mas não em quantidades adequadas
Colina para perda de peso

Colina também é conhecida por desempenhar um papel importante no metabolismo da gordura - . Ele quebra de gordura para baixo para utilização como fonte de energia . Esta acção de colina torna valiosos na prevenção de doenças como o fígado gordo , ou o excesso de gordura no sangue . Metabolismo eficiente de gorduras

de colina tem sido associada a um maior nível de saciedade levando a uma redução no consumo de calorias , resultando em perda de peso global . De acordo com estudos Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center , a adição de ovos ricos em colina de café da manhã ajudou pacientes obesos em uma dieta de baixa gordura perder peso, sobre os pacientes que ingeriram um pequeno-almoço cenoura da mesma quantidade de calorias.

Como colina Muito eu preciso?

a quantidade adequada de uma colina precisa atender a dose diária recomendada é 125-550 mg por dia , dependendo da idade , gênero e outros fatores, incluindo a lactação ou gravidez. Muito colina eo usuário pode experimentar sintomas de fadiga, pressão arterial baixa e um odor de corpo de peixe.

Fontes de Colina

Fora de suplementos dietéticos , colina também vem a partir de fontes de alimentos como ovos , amendoins , batatas, tomates , bananas lentilhas e leite.
Outras Informações

colina , embora muitas vezes agrupados com vitaminas como a tiamina e niacina, que também auxiliam as funções metabólicas , não é um verdadeiro B- vitamina.