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Suplementos que Podem Causar Queda de Cabelo: O Que Evitar e Dosagens Seguras

Vitamina A

A vitamina A é essencial para a saúde ocular, imunidade e manutenção de cabelo, pele, dentes e ossos. No entanto, doses superiores a 25.000 UI por dia podem tornar-se tóxicas e levar a uma condição conhecida como hipervitaminose A. Esta condição causa queda de cabelo temporária e outros problemas médicos, especialmente em mulheres. A dosagem segura de vitamina A varia entre 4.000 a 5.000 UI por dia.

Zinco

O consumo excessivo de zinco provoca queda de cabelo porque interfere na capacidade do organismo de absorver cobre, ferro, magnésio e manganês — todos essenciais para cabelos saudáveis. O zinco torna-se tóxico quando ingerido acima de 60 miligramas diários. Mantenha-se próximo à dose diária recomendada de 11 mg, embora dosagens aumentadas (mas inferiores a 60 mg) possam estimular o crescimento capilar.

Hormônios

Hormônios presentes em pílulas anticoncepcionais e na terapia de reposição hormonal (TRH) demonstraram acelerar o crescimento do cabelo. Contudo, um crescimento mais rápido significa que o cabelo atinge a fase de repouso e cai mais rapidamente que o normal. Como resultado, pessoas que usam anticoncepcionais ou fazem TRH podem experimentar queda de cabelo. Geralmente, o organismo adapta-se aos hormônios após três a quatro meses e a queda cessa.

Considerações Importantes

Medicamentos prescritos, álcool e drogas recreativas alteram a forma como os suplementos são absorvidos, podendo exigir ajustes de dosagem. Da mesma forma, mulheres grávidas e lactantes necessitam de doses ligeiramente maiores de vitaminas e minerais, e mulheres que acabaram de dar à luz também podem precisar ajustar as dosagens. Se alguma destas condições se aplica a você, consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar suplementação.

Alerta de Segurança

O conteúdo dos suplementos alimentares não é analisado pela FDA (agência reguladora dos EUA), portanto nunca se pode ter 100% de certeza de que o suplemento adquirido corresponde ao que o rótulo afirma. Felizmente, algumas empresas seguem voluntariamente os padrões que a FDA estabelece para medicamentos. Pesquise os fabricantes antes de comprar suplementos para garantir que provêm de fontes confiáveis.