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Vantagens do 5-HTP (5-Hidroxitriptofano) para Peso, Humor e Sono

Disponibilidade

L-5-hidroxitriptofano (5-HTP) = químico que corpo usa para criar neurotransmissor serotonina. Derivado do aminoácido essencial L-triptofano, vários benefícios à saúde.

Obtido comendo alimentos com L-triptofano: carnes, frutos do mar, soja, queijo cottage, espinafre, amendoim, outras fontes. Suplementos de 5-HTP também disponíveis.

Perda de Peso

Suplemento popular para emagrecer. Faz sentir mais saciado após comer (Centro Médico Universidade Maryland) → consome menos. Além disso, baixos níveis de serotonina ligados a comportamento impulsivo, incluindo comer excessivo.

Saúde Mental

Baixa serotonina também associada a depressão, ansiedade, TOC. Como corpo converte 5-HTP em serotonina, tem efeito similar mas menos potente que antidepressivos ISRSs (inibidores seletivos de recaptação de serotonina).

Considerações

Suplementos 5-HTP não funcionam para todos, segundo médico e especialista Ray Sahelian — possivelmente porque condições de saúde mental não causadas por baixa serotonina.

Efeitos Colaterais

Geralmente leves: dores de cabeça, sonolência, azia. Doses muito altas ou combinação com antidepressivos → síndrome serotoninérgica (grave): alucinações, frequência cardíaca flutuante.