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Dieta Detox com Psyllium Husk: Protocolo de 7 Dias para Limpeza Intestinal

O que é Psyllium Husk

Fibra solúvel derivada de sementes de Plantago ovata. Agente formador de volume: alivia constipação, adiciona fibra à dieta. No detox: regula evacuação e limpa cólon. Protocolo típico: 7 dias.

Protocolo Detox de 7 Dias

Dias 1–2: Líquidos + Jejum Modificado

• Base: água com limão
• Permitidos: chás de ervas (moderado), sucos de frutas diluídos
• Objetivo: descanso digestivo, hidratação, preparação

Dia 3: Início do Psyllium + Reintrodução Alimentar

• Iniciar suplemento: ~3 doses de 10 g (manhã jejum, tarde, antes de dormir)
• Adicionar: proteína à base de arroz (arroz integral = fibra + proteína), frutas, vegetais
• Leite de arroz sem açúcar, proteína de arroz para smoothies
• Reação normal: gases/inchaço nos primeiros 2–3 dias — melhora espontaneamente

Dias 4–7: Manutenção da Limpeza

• Dieta: apenas frutas, vegetais, arroz, grãos sem glúten
• Evite: óleos, açúcares, processados, laticínios, carnes
• Continuar psyllium 3x/dia

Pós-Limpeza (Dias 8–9)

• Continuar psyllium por mais 2 dias após término
• Opcional: manter psyllium regularmente como suplemento de fibra

Precauções Essenciais

• Hidratação crítica: mínimo 2–3 L água/dia (psyllium absorve água — risco de obstrução se desidratado)
• Tome medicamentos 2–4 horas ANTES ou DEPOIS do psyllium (pode reduzir absorção)
• Contraindicado: obstrução intestinal suspeita, disfagia, estenose esofágica
• Consulte médico se: diabetes, doença renal, cardíaca, gestante, lactante

Qualidade do Produto

Escolha psyllium puro (casca da semente), sem adoçantes, corantes ou aditivos. Marcas com teste de pureza terceirizado.