Menopausa Suporte Vitaminas

A menopausa é um processo natural que as mulheres passam por enquanto seus corpos mudam com a idade . Como as mulheres se tornam Olde , r seus ovos idade, paradas de menstruação ea fertilidade termina. A maioria das mulheres começa a menopausa aos 50 anos , mas alguma experiência menopausa precoce , logo que 30 anos de idade . Sintomas surgem poucos anos antes e aumentar gradualmente ao longo do tempo . Alguns sintomas são mulheres experimentam ondas de calor, períodos irregulares humores balanços e fadiga. Vitaminas podem ajudar a aliviar os efeitos da menopausa . Significado

Segundo a Clínica Mayo, várias vitaminas têm um efeito dramático sobre a forma como o corpo reage à menopausa . A vitamina E proporciona alívio de suaves ondas de calor. Eles recomendam tomar um mínimo de 400 UI de vitamina E por dia . Alimentos que contêm vitamina E incluem ovos sementes de girassol, sementes de abóbora , amêndoas e salmão

Tipos

Existem diferentes tipos de vitaminas: . Toda alimentos, sintéticos e vitaminas líquidas . Whole vitaminas dos alimentos são feitos a partir de alimentos. Vitaminas sintéticas são feitas em um laboratório e vêm em doses elevadas, mas o corpo usa -los da mesma forma como ele usa as vitaminas nos alimentos. Ambos os tipos podem ser em cápsulas ou em líquidos . Leia o rótulo para descobrir que tipo de vitamina que você está recebendo .

Benefícios

acordo com Maxi Health Research , você precisa de mais vitamina D e cálcio quando você passar por menopausa. As flutuações hormonais podem levar ao desenvolvimento de ossos mais fracos , tornando-o mais vulnerável à osteoporose. Tome 1000 mg de cálcio por dia , para além de 2000 mg de vitamina D3 . Além disso, comer uma boa dieta com uma grande variedade de frutas e legumes.
Especialista introspecção

Segundo o Dr. Michelle Haendiges , um obstetra e ginecologista credenciado e proprietário da Universidade menopausa - uma escola privada que oferece pacotes de educação para mulheres que lidam com a menopausa - efeitos podem ser dramáticos : problemas de sono de ondas de calor, distúrbios do humor e até depressão

Apoiar o corpo na menopausa com . dieta , estilo de vida e vitaminas é essencial. A vitamina B6 , ácido fólico e B12 ajudar a apoiar o corpo durante a menopausa , regulando os fluidos , a melhoria da saúde mental e ajuda a metabolizar proteínas, carboidratos e gorduras.
Aviso

Discussão com o seu médico antes de tomar vitaminas. Algumas vitaminas e ervas podem interagir com medicamentos. Se está a tomar medicamentos prescritos , pode ser necessário para evitar certas vitaminas e ervas ou medicamentos switch. Se houver uma interação conhecida , o seu médico pode ser capaz de assinar alguma coisa para o seu estado de saúde.