Quais são os benefícios para a saúde de Sementes de linho

? Uma colher de sopa por dia de semente de linho fornece os nutrientes essenciais necessários para manter a saúde óptima. A semente de linho é rica em ácidos graxos poliinsaturados e monoinsaturados , um super alimento nutritivo que proporciona vários benefícios à saúde. Função

de linhaça é uma excelente fonte de fibras, ômega-3 ácidos graxos e antioxidantes. Gamas de semente de linho de um bronzeado dourado avermelhado cor marrom . A semente de linho tem usos versáteis iogurte , batidos, sumos, cereais, saladas e massas . A semente de linho pode ser usado com produtos de panificação e usado em receitas como substituto do ovo , manteiga e óleo.
Benefícios de saúde

semente de linho pode ajudar a prevenir o câncer , doenças do coração , artrite, inflamação , diabetes e pressão arterial elevada. Ele pode ajudar a melhorar a digestão e saúde do sistema imunológico . Ele também pode ajudar no sintomas da perimenopausa e menopausa . Para receber o benefício da fibra, recomenda-se consumir semente de linho em vez de óleo de linhaça . Semente
Informação Nutricional

linho é rica em Omega 3 e 6 , fibras , lignanas , vitaminas , minerais e proteínas . A semente de linho também é rica em fitoestrógenos , um nutriente importante para a saúde da mulher .
Tipos

para receber os benefícios nutricionais das sementes de linho , semente de linho deve ser chão, como o corpo não é capaz de digerir o conjunto das sementes . A semente de linho pode ser comprado solo ou todo.
Ovo , manteiga, óleo substituto

semente de linho pode ser usado como um substituto do ovo , manteiga e óleo no cozimento para baixar consumo de colesterol e gorduras saturadas . Misture 1 colher de sopa. de semente de linho com 3 colheres de sopa. de água para cada substituto do ovo . Três colheres de sopa. de semente de linho é o equivalente a uma colher de sopa. de margarina, manteiga ou óleo. Se estiver usando linho como um substituto do ovo , deixe a mistura definida por um par de minutos antes de adicionar à receita.