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Óleo de Peixe: Benefícios Nutricionais, Vantagens para Saúde e Nutrientes-Chave

Composição Nutricional (por 28 g / 1 oz)

253 kcal, 6 g gordura saturada, 160 mg colesterol, 560% VD de vitamina A (NutritionData.com).

Benefícios

Ácidos do óleo de peixe reduzem inflamação, melhoram saúde cardíaca e cerebral, fortalecem imunidade e elevam humor (Northwestern Health Sciences University).

Mecanismo de Ação

Reduz atividade de plaquetas e placas ateroscleróticas — por isso usado em aterosclerose (Universidade de Minnesota).

Fontes Alimentares

Peixes de água fria: sardinha, halibute, truta, atum, cavala, salmão. Também popular como suplemento.

Nomes Comuns

Ômega-3, EPA, DHA (Nutros.com).

Custo (Referência)

• Nature Made: 180 cápsulas 1.200 mg = US$ 14,99.
• Nature's Bounty: 250 cápsulas 1.000 mg = US$ 7,99.