Como escolher um multivitamínico com ferro

Mesmo as dietas de som mais nutritivos podem ter lacunas neles. Multivitamins tornar mais fácil para colmatar essas lacunas embalando todos os nutrientes necessários em pílulas fáceis de engolir . Suplementos com ferro são especialmente úteis para pessoas em dietas restritas, mulheres menstruadas e pessoas com certas doenças. Com a infinidade de opções disponíveis , não é nenhuma surpresa que a escolha de um multivitamínico não é uma tarefa fácil. Compreender os critérios que criam boas formulações muitas vezes resulta em fazer escolhas mais informadas . Instruções
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Avalie suas necessidades para tomar um multivitamínico . Nem todas as multivitaminas são criados iguais. Procure um produto que atenda a sua faixa etária , sexo e interesses individuais.
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Veja se o multivitamínico com ferro contém o selo USP ou CL em seu rótulo. Produtos aprovados pelo Pharmacopeia dos EUA ou Lab do Consumidor são testados para determinados padrões , garantindo uma qualidade multivitamínico livre de contaminantes.
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Procure um multivitamínico que fornece não mais do que 100% da diária valor de vitaminas requeridas . Enquanto um excesso de vitaminas solúveis em água é eliminado , um excesso de vitaminas lipossolúveis , como as vitaminas A, E , D, K e pode atrasar-se no corpo e causar problemas crônicos.
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Encontre a quantidade de ferro em uma formulação de produto . Enquanto os homens não precisam mais de oito miligramas de ferro por dia , mulheres menstruadas precisa de 18 miligramas. As mulheres que atingiram a menopausa deve evitar o excesso de ferro , uma vez que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.
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discutir as opções com seu médico se você sofre de câncer ou outras doenças . Certas vitaminas pode prejudicar a absorção de medicamentos de prescrição e quimioterapia.
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Se você é mulher, com idades entre 20 e 50 anos, escolher um multivitamínico que tem 400 microgramas de ácido fólico . O ácido fólico previne defeitos do tubo neural. Mulheres em idade fértil são fortemente aconselhados a completar com o nutriente .
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Evite comprar produtos que tenham se aproximando rapidamente datas de validade , mesmo que eles estão à venda. A maioria dos produtos perdem a sua eficácia depois de se sentar nas prateleiras das lojas por longos períodos de tempo.