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Quitosana: Fibra de Crustáceos para Emagrecimento? Eficácia, Tipos e Alertas

Quitosana é ingrediente em numerosos suplementos nutricionais em lojas de produtos naturais. Fabricantes alegam qualidades de queima de gordura que assistem quem quer emagrecer. Se interessado em usar como suplemento dietético, pesquise suas qualidades.

Significado

Quitosana é fibra dietética e derivado da glicose usada para manter conchas de crustáceos unidas (caranguejos, camarões). Devido às habilidades de ligação, suplemento supostamente ajuda corpo a ligar gordura para impedir absorção durante digestão. Além disso, aumentando fibra, tendência a comer menos por manter saciedade por mais tempo.

Tipos

Numerosas marcas de suplementos de quitosana. Fabricantes populares: Now Foods, Good and Natural, Source Naturals, Natural Max. Dosagem comum: 500mg. Maioria recomenda duas doses de 500mg antes de cada refeição. Com cada dose, beba copo cheio d'água e beba água durante o dia.

Efeitos

Embora quitosana possa ter habilidades de ligação de gordura, também impede absorção adequada de vitaminas e nutrientes essenciais. Se decidir usar, deve esperar várias horas entre suplemento e consumo de vitaminas.

Equívocos

Alguns fabricantes alegam que quitosana reduz colesterol. Porém, pesquisa da British Advertising Standards Authority: estudos mostraram nenhuma redução significativa de colesterol entre participantes com quitosana vs placebo.

Advertência

Muitos produtos de quitosana contêm ingredientes de crustáceos. Se alérgico a crustáceos, EVITE quitosana. Também evite se desenvolver efeitos colaterais: desconforto estomacal, náusea.