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Componentes do Teste FitnessGram: Guia Completo para Avaliações de Condicionamento Físico Estudantil

A bateria de avaliação FitnessGram avalia cinco componentes relacionados à saúde. Aqui está o que é medido em cada categoria:

Capacidade Aeróbica

• PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run) — o teste principal; uma corrida de ida e volta de 20 metros que aumenta o ritmo.

Força e Resistência Muscular

Parte Superior do Corpo

• Flexões de barra (ou flexões de barra modificadas / suspensão com braços flexionados)
• Flexões (90 graus)
• Prancha (baseada em tempo)

Abdominal / Core

• Abdominais parciais (abdominais com tempo controlado)

Parte Inferior do Corpo

• Elevações de pernas (menos comum; às vezes usado para força do flexor do quadril)
• Sentado contra a parede (resistência isométrica)

Flexibilidade

• Sentar e Alcançar Protetor das Costas (uma perna de cada vez)
• Alongamento de Ombro (tocando as pontas dos dedos atrás das costas)

Composição Corporal

Altura e peso (para cálculo do IMC)

Dobras cutâneas (tríceps e panturrilha) — opcional, mas mais preciso que o IMC sozinho

Comportamentos de Saúde (Suplementares)

• Questionário de Atividade Física (PAQ)
• Questionário de Frequência Alimentar (FFQ)

FitnessGram usa padrões referenciados por critério (Zonas de Fitness Saudável) em vez de normas percentuais, então os alunos são avaliados em relação a benchmarks de saúde, não uns aos outros.