Como impulsionar Redes Neurais

Aumente suas redes neurais e aumenta a saúde geral do seu sistema nervoso central, com uma boa alimentação, exercício físico, exercício mental, exercícios de respiração , aumento dos níveis de oxigênio no sangue e suplementos nutricionais. O Instituto Franklin relata a chave para um cérebro saudável é manter as células saudáveis , aumentando o fluxo sanguíneo e apreciar uma maior quantidade de oxigênio que chega suas células. Siga uma rotina diária de práticas de vida saudáveis , e redes neurais do seu cérebro vai aumentar em número e conectividade, que conduz a uma mente mais afiada e um corpo saudável . Coisas que você precisa
Alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos e proteínas
vitamina B-3 ( niacinamida ) cápsulas ou comprimidos
Omega- 3 suplementos de ácidos graxos (óleos de peixe)
comprimidos de vitamina C
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1 Consulte o seu médico primeiro.

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime de nutrição, suplementos vitamínicos e exercício. Certifique-se de que você está saudável o suficiente para começar um programa de exercícios de mudança de vida .
2 exercício diário.

Exercite seu corpo diariamente . Se você já tem um plano de exercícios , cumpri-lo ou levá-lo até um entalhe . Caminhar é a melhor e mais fácil forma de aeróbica ( rica em oxigênio ) do exercício. Enriquecendo o seu sangue com oxigênio vai ajudá-lo a aumentar suas redes neurais.
3 Mantenha sua mente ocupada , também!

Exercícios para o cérebro diariamente . Assim como qualquer outra parte do corpo, se você não usá-lo , você vai perdê-lo. Prática de recall e de memória jogos e jogar jogos de tabuleiro, quebra-cabeças e jogos de trivia regularmente.
4 Tome profundas, mesmo respirações e exalar totalmente no meio.

Realize exercícios de respiração diária. Prática de tomar respirações profundas, de limpeza o mais rápido que puder para aumentar os níveis de oxigênio no sangue. Respire regulares, profundas e expire completamente , tanto quando você se exercita e quando você está em repouso.
5 produtos de peixe são ricos em Omega- 3 ácidos graxos.

Coma somente equilibradas , refeições saudáveis ricos em proteínas, baixa em hidratos de carbono e gorduras vazias e ricos em Omega- 3 ácidos graxos. Peixe, óleos de peixe e semente de linho são alimentos ricos em ômega- 3 ácidos graxos. Tome um suplemento de ômega -3 ácidos graxos por dia. Os óleos de peixe , tais como óleo de fígado de bacalhau é rico em Omega- 3 ácidos graxos. Estes nutrientes aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para os tecidos neurais e células.
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Tome um bom multivitamínico diariamente . Tome vitamina adicional B-3 ( Niacinamida ) para ajudar a manter a saúde e funcionamento dos axônios porções de seus neurônios. Estas células do sistema nervoso ligar para compensar suas redes neurais.
7 A vitamina C ajuda no crescimento e reparação das células .

Tome pelo menos 1.000 mg (1 grama) de vitamina C todos os dias. Frutas e vegetais são ricos em vitamina C. Esta vitamina é importante no crescimento e reparação de todas as células e tecidos , incluindo as suas redes neurais.