Como Impulsionar Redes Neurais

Impulsione as suas redes neurais e aumente a saúde geral do seu sistema nervoso central com boa nutrição, exercício físico, exercício mental, exercícios de respiração, níveis aumentados de oxigênio no sangue e suplementos nutricionais. O Instituto Franklin relata que a chave para um cérebro saudável é manter células saudáveis, aumentar o fluxo sanguíneo e desfrutar de maiores quantidades de oxigênio a chegar às suas células. Siga um regime diário de práticas de vida saudáveis, e as redes neurais do seu cérebro aumentarão em número e conectividade, levando a uma mente mais aguçada e um corpo mais saudável.

Coisas que Vai Precisar

• Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e proteína
• Cápsulas ou comprimidos de Vitamina B-3 (Nicotinamida)
• Suplementos de ácidos graxos ômega-3 (óleos de peixe)
• Comprimidos de Vitamina C

Instruções

1. Consulte o seu médico primeiro. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime de nutrição, suplementos vitamínicos e exercício. Certifique-se de que está saudável o suficiente para começar um programa de exercício que muda a vida.
2. Exercite o corpo diariamente. Se já tem um plano de exercício, mantenha-o ou intensifique-o. Caminhar é a melhor e mais fácil forma de exercício aeróbico (enriquecedor de oxigênio). Enriquecer o seu sangue com oxigênio ajudará a impulsionar as suas redes neurais.
3. Mantenha a mente ocupada também! Exercite o seu cérebro diariamente. Como qualquer outra parte do corpo, se não o usar, vai perdê-lo. Pratique jogos de recordação e memória e jogue jogos de tabuleiro, puzzles e trivia regularmente.
4. Respire fundo, de forma uniforme e expire completamente entre respirações. Realize exercícios de respiração diariamente. Pratique respirações profundas e purificadoras sempre que puder para aumentar níveis de oxigênio no sangue. Respire regularmente, profundamente e expire completamente tanto quando exercita como quando está em repouso.
5. Coma apenas refeições equilibradas, saudáveis, ricas em proteínas, baixas em carboidratos vazios e gorduras e altas em ácidos graxos ômega-3. Peixe, óleos de peixe e linhaça são alimentos ricos em ômega-3. Tome um suplemento de ácido graxo ômega-3 diariamente. Óleos de peixe como óleo de fígado de bacalhau são ricos em ômega-3. Estes nutrientes aumentam fluxo sanguíneo e oxigênio aos seus tecidos e células neurais.
6. Tome um bom multivitamínico diariamente. Tome vitamina B-3 extra (Nicotinamida) para ajudar a manter a saúde e funcionamento das porções axonais dos seus neurónios. Estas células do sistema nervoso conectam-se para formar as suas redes neurais.
7. Tome pelo menos 1.000 mg (1 grama) de vitamina C todos os dias. Frutas e vegetais são ricos em Vitamina C. Esta vitamina é importante no crescimento e reparação de todas as suas células e tecidos, incluindo as suas redes neurais.