Como escolher Óleo de peixe

Óleo de peixe contém ômega- 3 os ácidos gordos , que têm inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular , incluindo redução do risco de arritmias , redução dos níveis de triglicérides e reduzindo o acúmulo de placas nas artérias , de acordo com a American Heart Association. Ambas as pessoas saudáveis e aqueles com alto risco de doença cardíaca precisa deles em sua dieta. Uma variedade de produtos de peixe suplemento de óleo surgiram no mercado prometendo fornecer esses nutrientes necessários. Siga estes passos para cortar através das reivindicações chamativos , e às vezes duvidoso, e escolher um suplemento de óleo de peixe que tanto promove a saúde do coração e vem com o melhor valor. Coisas que você precisa
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Converse com seu médico sobre a adição de um suplemento de óleo de peixe. Discuta seus hábitos alimentares e pergunte ao seu médico para definir uma meta diária de quanto ômega- 3 os ácidos gordos você deve estar recebendo através do suplemento. Seu alvo também irá variar dependendo se você já tem doença cardíaca coronária ou a necessidade de diminuir os níveis de triglicerídeos . Mencione quaisquer outros suplementos e medicamentos que já estão a tomar , especialmente diluentes de sangue .
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Familiarize-se com o que procurar em uma etiqueta suplemento de óleo de peixe. Procure sempre círculo na etiqueta que diz USP. Isso indica que a Pharmacopeia dos EUA, e um laboratório independente , testou e verificou as reivindicações do rótulo . Você também vai estar a olhar para o siglas EPA , ácido eicosapentaenóico e DHA, ácido docosahexaenóico . Estes são os principais omega- 3 os ácidos gordos que você vai querer de óleo de peixe.
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Visite a sua loja de vitamina preferido , mercearia ou varejista de saúde on-line para os suplementos de pesquisa. Anote o preço, a dose recomendada de cada suplemento , a quantidade de EPA e DHA em cada dose eo número de doses contidas em cada garrafa. Tamanhos de pílulas podem enganar , como os suplementos , muitas vezes contêm muitos outros nutrientes , além de esses ácidos .
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Usando dose recomendada pelo seu médico , escrever um gráfico comparando a eficácia eo valor de cada suplemento. Calcule quantas doses por dia de cada produto que você precisa seguir as ordens do médico e por quanto tempo a oferta de cada produto iria durar. Se um produto foi alguns dólares mais barato, mas seria necessário o dobro da dose para atender às suas necessidades , não é um valor melhor .
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Compre apenas uma garrafa do suplemento que você determinar ser o melhor valor . Suplementos de óleo de peixe pode causar efeitos colaterais desagradáveis , como náuseas ou arrotos constante, de modo que você não quer para estocar em demasia até que você esteja certo que é um suplemento que irá trabalhar para você . Salve as ofertas em massa para depois de ter -lhes dado um teste de algumas semanas.
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Verifique sempre o rótulo antes de comprar sua marca desejada para se certificar de sua composição não mudou. Algumas marcas podem variar os níveis de ácidos essenciais para o seu produto.