Como comparar Proteínas Brands para a Melhor

marcas de pó de proteína variam de acordo com as calorias , teor de proteína , adoçante e vitaminas e minerais adicionais que podem ajudar na absorção . Atletas geralmente optam por proteína de soro de leite , derivados do leite , enquanto que aqueles com alergias, intolerâncias ou preferências de dieta pode preferir proteínas de soja . Comparando calorias

Se a proteína em pó é para o ganho de peso e construção muscular , a ingestão de calorias pode ser consideravelmente alto. Muitas marcas oferecem uma opção magra, com menos calorias , mas ainda uma quantidade significativa de proteínas, o que pode ser melhor para aqueles que estão assistindo suas calorias ou tentando manter a ingestão de calorias em um determinado intervalo , bem como para aqueles que não desejam a granel para cima ou ganhar peso. Além disso , consideramos como o pó de proteína será utilizado . Se for misturado com a água , em seguida, as calorias no contentor são tudo o que a pessoa que consome , mas se o pó é misturado com o leite , sumo ou outra bebida , então o consumo de calorias é maior . O conteúdo calórico deve ser considerada com o objetivo de tomar o pó de proteína - baixas calorias para suplemento de proteína e perda de peso , as calorias elevados para ganho de peso
conteúdo Protein
A pessoa média não pode realmente digerir muito mais do que 25 a 40 gramas de proteína em uma sessão. Isto pode mudar , dependendo da quantidade de músculo construído sobre o corpo , e o tempo de consumo de proteínas . A compra de um pó de proteína com mais de 40 gramas por porção podem ser desperdiçá-lo . Alternativamente, a pessoa poderia usar porções metade do tamanho eo dobro do tempo em que o pó de proteína dura .
Sugar vs Sugar -Free ou Alternativas

algumas proteínas em pó são feitos com açúcar , que pode proporcionar um número significativo de calorias vazias . Se você está assistindo a sua ingestão de calorias , ou se você deseja evitar picos de açúcar no sangue, optando por um pó sem açúcar ou proteína adoçadas com frutose pode ser melhor. Se o pó de proteína é consumida imediatamente após um exercício extenuante , o açúcar ou frutose pode ajudar o corpo a se recuperar mais rápido.