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Óleo de Borragem para Controle de Peso: Benefícios e Ciência

Óleo de borragem vem das sementes da planta borragem, encontrada crescendo selvagem na América do Norte e Europa. Óleo das sementes contém nutriente ácido gama-linolênico (GLA) e às vezes comercializado como óleo de estrela. Corpo produz naturalmente, mas alguns estudos científicos encontraram que consumo de GLA em cápsulas gel ajuda reduzir inflamação corporal. Alguns acreditam inflamação componente principal no ganho de peso e que consumo de óleo de borragem pode levar à perda de peso.

Como Funciona

Óleo de borragem comprado em lojas de vitaminas/produtos naturais, em cápsulas gel. GLA também encontrado na maioria nozes/sementes, mas concentração muito maior no óleo de borragem. 1,1g a 2,8g de pílulas/dia por pelo menos 3 meses reduzem inflamação geral. Pacientes com artrite reumatoide também podem tomar para sintomas.

Algumas teorias da obesidade apontam que armazenamento excessivo de tecido adiposo causa inflamação nas articulações. Acreditam que anti-inflamatório como óleo de borragem pode reduzir obesidade e ajudar perder peso. Não há estudos científicos atuais apoiando alegações de perda de peso.

Pessoas com ingestão insuficiente de gordura na dieta também podem tomar óleo de borragem, como gordura saudável com efeitos positivos vs gorduras saturadas de subprodutos animais.

Efeitos Colaterais

Como GLA já naturalmente no corpo, óleo de borragem não produz efeitos colaterais muito prejudiciais. Alguns: inchaço, náusea, indigestão, dor de cabeça. Também contém pequena quantidade de alcaloides pirrolizidínicos (PA), toxina hepática. Porém, todos testes mostraram que pequenas quantidades de PA não significativas para prejudicar adulto saudável.

Obtendo Óleo de Borragem

Encontrado online ou lojas de vitaminas. Frascos de cápsulas $6-20. Tipicamente tomado com óleo de linhaça, outro suplemento que muitos acreditam ajudar perda de peso. FDA revisando alegações de fabricantes sobre borragem e perda de peso.