Como Tomar Suplementos de Ferro com Laticínios: Evitando Interferência

Itens Necessários

• Rótulos de alimentos

Instruções

1. Evite tomar suplementos de ferro junto com alimentos lácteos porque são ricos em cálcio. Laticínios incluem leite, queijo, iogurte, manteiga e sorvete. Laticínios com baixo ou alto teor de gordura afetam absorção de ferro.

2. Coma laticínios duas ou três horas antes ou depois de tomar suplemento de ferro para que alimento não interfira na absorção.

3. Esteja ciente que laticínios estão incluídos em muitos alimentos processados, e pode precisar evitar comê-los no mesmo horário do suplemento. Leia rótulos para descobrir quais produtos incluem leite, queijo, manteiga e iogurte. Laticínios comuns em molhos, sopas, molhos de salada, certas barras de granola e snacks.