Como misturar proteína em pó com leite

Proteína em pó é um suplemento alimentar usado principalmente por atletas e treinadores de peso para a construção muscular ou ajudar na recuperação muscular. Proteína em pó também é utilizado por vegetarianos e pessoas com dietas que não fornecem proteína suficiente . O tipo mais comum de proteína em pó é pó de proteína de soro de leite. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer , o pó de proteína de soro de leite é "uma forma de pó de proteínas retiradas de soro de leite, que é o líquido que sobraram quando o queijo é feito de leite de vaca. " Pó de proteína é muitas vezes misturado com o leite para fazer o pó é fácil de consumir e palatável . Coisas que você precisa
Milk Protein

pó garrafa Shaker
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Despeje a quantidade desejada de leite na garrafa shaker . Para obter uma mistura espessa , utilizar quatro onças de leite por colher de proteína. Para uma mistura fina , utilize 8 to 12 onças de leite por colher de proteína. Você pode comprar uma garrafa shaker proteína em pó em qualquer lugar são vendidos , como a saúde e suplemento nutricional lojas como GNC e Vitamin Shoppe , ou até mesmo Walmart.
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Adicione a quantidade desejada de proteína em pó (geralmente 1 a 2 colheres ) para o leite em garrafa shaker . A maioria das proteínas em pó contêm de 20 a 25 gramas de proteína por colher.
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parafuso na tampa da garrafa shaker até que o frasco é hermeticamente fechado e agitar o frasco vigorosamente por 45 a 60 segundos . Neste ponto, a mistura deve estar pronto para beber. Você pode beber a mistura diretamente da garrafa shaker ou despeje-o em um copo separado.