Como medir a quantidade de antioxidantes em vitaminas

Leitura dos rótulos de suplementos pode parecer confuso , mas com esta informação básica com o seu cinto , você vai ser capaz de distinguir e comparar as quantidades variadas de antioxidantes incluídos em recipientes individuais e multi- vitamínicos. De acordo com o Medline Plus , um serviço de saúde do governo federal ", os antioxidantes são substâncias que podem proteger as células contra os efeitos dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas produzidas quando o corpo quebra de alimentos , ou por exposições ambientais , como o fumo do tabaco e radiação . " Conversa fiada para: Todo mundo precisa deles, mas até mesmo os cientistas discordam porquê. Coisas que você precisa
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Pegue um lápis , papel e uma lupa para um fornecedor de suplementos , seja na Web ou de tijolo e argamassa. Provedores on-line respeitáveis incluem colapso nutritivo do produto.
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Use as seguintes diretrizes para comparar os rótulos dos produtos . Cada nutriente tem uma análise medido . As vitaminas antioxidantes mais comumente referidos são A, C e E. A e E são medidos em unidades internacionais ( UI ) . UI são acordados unidades que permitem a comparação de medidas biológicas em todo o mundo . A vitamina C é medida em miligramas (mg) . Os nutrientes antioxidantes incluem beta-caroteno ( IU ) , luteína (mg) , licopeno (mg) e selênio, que é medida em microgramas (mcg) .
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Obtenha seu lupa e arranque comparar o conteúdo entre as marcas. Suplementos comerciais variam muito em conteúdo antioxidante. A Recommended Dietary Allowance (RDA) é estabelecida pelo Conselho de Administração do Instituto de Medicina Alimentar e Nutricional . Use isso como o mais baixo nível você precisa consumir diariamente para se manter vivo . Lista de Fabricantes do percentual de RDA em frente ao nutriente . Às vezes, é indicado como " DV" para " valor diário . " Por exemplo , a garrafa diz : vitamina C , 850 mg , 1,417 por cento . A RDA para homens adultos não- fumantes é de 90 mg e 75 mg para as mulheres. 850 mg seria de aproximadamente 10 vezes o valor mínimo.