Suplementos de Vitamina B12: Benefícios, Deficiência e Fontes

Vitamina B12, chamada por cientistas de cianocobalamina, destaca-se entre vitaminas B. Apoia cérebro e sistema nervoso central. É fonte principal de energia, papel importante no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Também chave na produção de sangue. Deficiência pode resultar em perda de apetite, irritabilidade, fadiga e depressão.

Instruções

1. Tratar e prevenir anemia perniciosa. B12 papel chave na síntese sanguínea. Descoberta quando se encontrou que causa de anemia perniciosa é incapacidade de absorver B12. Doença extremamente séria, antes dos anos 1920 normalmente fatal. Agora tratada com várias formas de administração de B12.
2. Apoiar funcionamento do sistema nervoso. B12 regula função nervosa. Falta resulta em capacidade cognitiva diminuída, estresse anormal e depressão. Na gravidez, consequências de deficiência podem causar dano permanente ao sistema nervoso do feto.
3. Reduzir homocisteína para prevenir doença cardíaca. Níveis altos de homocisteína no sangue são fator de risco para doença cardíaca. Homocisteína é proteína prejudicial. B12 demonstrou baixar níveis para prevenir ataques cardíacos e recorrência em mulheres.
4. Reduzir risco de condições oculares. Estudos mostram B12 pode reduzir causa principal de cegueira. Degeneração macular é forma lenta mas incurável de cegueira que progride na velhice. Estudo recente mostrou suplemento B12 reduziu novos casos de degeneração macular quase pela metade.
5. Prevenir Demência. B12 tem benefícios importantes para idosos, incluindo prevenção de demência. Pelo papel crítico no cérebro, mostra promessa na prevenção de transtornos de humor e demência, incluindo Alzheimer e demência vascular.