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Potássio: Benefícios, Fontes e Por Que é Essencial

Benefícios

Quantidades significativas na dieta acalmam ansiedade, estresse, irritabilidade. Bom para bem-estar emocional e força física. Queda de potássio na dieta reduz força muscular.

Potencial

Ajuda funções muscular/nervosa. Reduz chance de hipertensão. Excelente no tratamento de alergias. Quem não consome suficiente: risco de hipoglicemia (baixo açúcar no sangue).

Considerações

Para colher benefícios, coma legumes, vegetais verdes (espinafre, feijão lima), frutas (damasco, kiwi, melão, laranja, banana), batatas, cogumelos, etc.

Função

Vital como agente alcalinizante. Mantém equilíbrio ácido-alcalino tecidos/sangue. Previne hiperacidez (excesso HCl estômago). Necessário para contração muscular, batimento cardíaco normal. Ajuda secreção hormonal e desintoxicação renal do sangue.

Visão de Especialista

Dieta rica em potássio reduz muito chance de hipertensão/AVC. Estudo Harvard: homens que combinaram suplemento de potássio com diuréticos tiveram 60% menos chance de AVC vs não usuários.