Como Fazer seu Próprio Leukic (Leucina + Melatonina) para Crescimento Muscular

Itens Necessários

• Leucina
• Alfa-cetoglutarato
• Vitamina B6
• Melatonina
• Aromatizante
• Balança de precisão (0,01g)

Instruções

Ganhe Força com Leucina

1. Coloque 5 a 10 gramas de leucina em copo d'água ou coqueteleira. Pesquisa mostra que leucina age como agente anticatabólico, parando quebra muscular, e estimula síntese proteica. Outros benefícios: regulação de glicose sanguínea e preservação de massa magra, especialmente em dieta hipocalórica.

2. Adicione 250-500 mg de ácido alfa-cetoglutarato. Precisará de balança se fizer doses únicas. Alfa-cetoglutarato é químico natural no corpo que ajuda formar tecido muscular e curar feridas, como tecido rompido no treino.

3. Vitamina B6 é micronutriente importante, comprada em cápsula ou comprimido. Usada em quase 100 enzimas diferentes, incluindo metabolismo proteico. Auxilia na quebra de aminoácidos. B6 mantém função imune e nervosa — ambas envolvidas no exercício. Tome B6 conforme instruções do fabricante.

4. Tome 5 mg de melatonina (comprimido) com sua bebida de leucina e alfa-cetoglutarato. Departamento de Saúde, Desempenho Humano e Recreação da Baylor University descobriu que quando homens e mulheres tomaram 5 mg melatonina combinado com exercício de resistência, aumentou muito níveis séricos de hormônio de crescimento.

5. Adicione aromatizante a gosto, como Hawaiian Punch ou Kool-Aid sem açúcar.