Alimentos com Psyllium

Psyllium é uma fibra solúvel que vem da planta Plantago ovata . As sementes e cascas das plantas são transformadas para ser utilizado como um suplemento , ou um aditivo para alimentos . Psyllium pode diminuir os níveis de colesterol , quando consumidos regularmente. Psyllium também é usado em preparações laxativas para regular os movimentos do intestino e aumentam o volume das fezes . Cereais

fabricantes de cereais pode adicionar psyllium para cereais e comercializá-los como " coração saudável ", como psyllium é mostrado para reduzir os níveis de colesterol. Marcas como farelo gomos e Heartwise adicionou psyllium para aumentar o nível de fibra solúvel no cereal . A fibra solúvel reduz o colesterol e regula os níveis de açúcar no sangue. Combinando psyllium com um cereal matinal torna mais fácil para as pessoas com colesterol elevado para aumentar a ingestão de fibras por comer o pequeno-almoço , em vez de tomar um suplemento separado de alimentos.
Assados

Psyllium pode ser incluído como um aditivo alimentar em produtos de panificação para aumentar o teor de fibras. O rótulo nutricional pode listar psyllium , psyllium casca , sementes de psyllium , ispaghula , ispaghula casca ou ispaghula semente.
Laxantes

Psyllium massa é usado em laxantes granel tais como Metamucil . Tomando psyllium em um laxante ou suplemento pode melhorar os sintomas de constipação e diarréia , além de reduzir o colesterol e regular o açúcar no sangue . Laxantes devem ser tomados com água suficiente para evitar problemas como obstruções intestinais .

Efeitos Colaterais

efeitos a curto prazo do consumo de psyllium podem incluir reações alérgicas e obstrução intestinal possível para pacientes com problemas intestinais. As reações alérgicas são mais comuns em pessoas que têm exposição a laxantes granel , tais como profissionais de saúde. Psyllium aumenta o volume das fezes , e sem ingestão de água adequada , uma obstrução intestinal pode ocorrer em pessoas com problemas intestinais pré-existentes , de acordo com o Medline Plus. Desde psyllium pode afetar movimentos de absorção e do intestino , pode alterar a taxa em que os medicamentos são absorvidos.