Como Misturar Proteína em Pó com Aveia

Itens Necessários

• Panela
• Proteína em pó
• 1/2 xícara de aveia em flocos ou instantânea
• Tigela própria para micro-ondas

Instruções

1. Ferva uma xícara de água em panela e bata uma a duas colheres de sopa de proteína em pó. Certifique-se de que o pó se dissolva completamente para evitar grumos secos na aveia.

2. Misture 1/2 xícara de aveia e deixe a água voltar a ferver. Cozinhe por cerca de um minuto, mexa, desligue o fogo e tampe.

3. Deixe a aveia descansar por aproximadamente cinco minutos se usar aveia em flocos, e cerca de um minuto se instantânea. Não mexa demais, o que dá consistência pegajosa.

4. Adicione frutas, açúcar mascavo, xarope de bordo ou outros aromatizantes antes de comer.