casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Ciclagem de Creatina: Otimize Crescimento Muscular e Performance - Sem NO-Xplode

Creatina é suplemento popular para fisiculturismo: aumentos de curto prazo em energia, força e construção muscular. NO-Xplode (BSN) é pré-treino para energia física/mental e "pump" muscular. Como NO-Xplode já contém blend proprietário com creatina, ciclar ambos pode melhorar intensidade do treino e hipertrofia. Creatina costuma ser ciclada em 5 semanas (carga, manutenção, pausa), enquanto NO-Xplode pode ser usado diariamente por 12 semanas (máx. 3 scoops/dia).

Itens Necessários

• Creatina
• NO-Xplode

Instruções

Dias de Treino - Fase de Carga

1. Misture 1 scoop NO-Xplode com 150-180ml água gelada, beba 30-45min antes do treino. Aumente scoops (e água) conforme tolerância. ~150-180ml por scoop.
2. Misture 5g creatina monohidratada no NO-Xplode. Não dissolve — mexa antes de cada gole para não assentar no fundo.
3. Pós-treino: misture 10g creatina em shake proteico.
4. À noite: 10g creatina em suco ou bebida esportiva. Fase de carga: 20-30g/dia por 4-7 dias para saturar músculos.

Dias sem Treino - Fase de Manutenção

5. Misture 1 scoop NO-Xplode + 150-180ml água gelada + 5g creatina monohidratada. Beba em jejum. Consuma 5-10g creatina/dia por 3 semanas.
6. Pós-treino: 5g creatina monohidratada em shake proteico.
7. Pare creatina por 1 semana após 3 semanas de manutenção, mas continue NO-Xplode em dias de treino e folga, conforme desejado.