Como tomar CLA e EPO (Óleo de Prímula)

Itens Necessários

• Suplementos de Óleo de Prímula (EPO)
• Suplementos de CLA
• Alimento

Pesquisa e Escolha

1. Compare marcas de CLA e EPO em farmácia/loja de produtos naturais.
2. Escolha marcas reputadas com altas concentrações de CLA e GLA. Preço alto não garante mais nutrientes.
3. Leia instruções nas embalagens de ambos.

Dosagem

4. Dose diária: CLA 3400 mg; GLA 4000 mg. Podem ser divididas em 2-3 doses ao longo do dia.
5. Tome EPO e CLA com alimentos para aumentar absorção de GLA e minimizar efeitos colaterais.
6. Adicionar leite desnatado ou semidesnatado à refeição maximiza absorção de proteína.
7. Suplemente com 400 UI de vitamina E diária para proteger óleos da oxidação no corpo.
8. Se também toma Ômega-3, deixe intervalo ≥3 horas entre eles e o CLA, pois os benefícios se anulam se tomados juntos.