Como devo tomar o CLA e EPO

? Ácidos graxos essenciais (EFAs) são gorduras boas que têm sido muito utilizados para ajudar na perda de peso. Dois dos EFAs mais importantes utilizados para o controlo de peso são o ácido linoleico conjugado ( CLA ) e ácido gama- linoleico ( GLA ) . CLA tem sido comprovada para ajudar a construir músculos e reduzir a gordura corporal enquanto ABL aumentar o metabolismo . A maioria das pessoas não consomem o suficiente destes nutrientes em sua dieta , transformando em vez de suplementos de CLA e Óleo de Prímula (EPO ), que contém altos níveis de ABL. Coisas que você precisa
Evening Primrose Oil
suplementos suplementos de CLA
comida
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comparar várias marcas CLA e suplementos de EPO em sua farmácia ou loja de alimentos saudáveis local.
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Escolha marcas de renome com altos níveis de CLA e ABL. Marcas mais caras não necessariamente oferecem mais nutrientes.
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Leia as instruções , tanto no CLA e embalagem suplemento EPO .
Dosagem

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dosagem diária de CLA é 3400 mg e para GLA é de 4000 mg . Estes podem ser divididos em duas ou três doses e tomadas ao longo do dia.
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Tome EPO e CLA com alimentos para aumentar a absorção de ABL e minimizar quaisquer efeitos secundários.
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a adição de leite com baixo teor de gordura ou sem gordura para a sua refeição também irá maximizar a absorção de proteínas.
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para melhores resultados, também completar com 400 UI de vitamina E por dia para proteger o óleo dietética de ser oxidado no corpo.
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Se você também está tomando ômega-3 , deixar pelo menos uma janela de três horas entre a toma -las e seu CLA , porque os benefícios desses dois suplementos, que irá se anulam quando tomados em conjunto .