Quanto tempo para reduzir os triglicéridos com óleo de peixe

Quanto tempo vai demorar para diminuir os níveis de triglicerídeos com óleo de peixe vai depender de quão bem você também incorporam outras terapias para hipertrigliceridemia ( triglicérides elevados ) . Usando o óleo de peixe é incentivada , além de uma mudança geral no estilo de vida , que é a principal recomendação para diminuir o triglicérides elevados . Desde a suplementação de óleo de peixe é recomendado como adjuvante para o tratamento da doença , o tempo para ver os resultados podem variar de acordo com outras ações que você toma. Quanto tempo vai demorar?

Ao incorporar outras recomendações de estilo de vida (como mudanças na dieta ) em uma estratégia de redução de triglicérides , tomar óleo de peixe, juntamente com seguir uma dieta saudável pode ajudar a diminuir os níveis de triglicerídeos em tão pouco como poucos dias , de acordo com uma declaração sobre a Universidade do website da Massachusetts Medical School.

Se você tomar uma abordagem mais gradual de modificação de estilo de vida , tais como a introdução progressiva de uma dieta com baixo teor de gordura , juntamente com a tomada de óleo de peixe , vai demorar mais tempo para efeitos de redução de triglicérides , de algumas semanas a alguns meses .
recomendação de dosagem

Porque há uma variação significativa na quantidade de ômega -3 ácidos graxos entre os suplementos de óleo de peixe , tomar doses com base no conteúdo de duas ômega- 3's chave - ácido eicosapentaenóico ( EPA) e ácido docosahexaenóico ( DHA). Se os níveis de triglicerídeos são elevadas (200 mg /dL ou superior), tomar um suplemento de óleo de peixe com 2 a 4 g ( 2.000-4.000 mg) de EPA e DHA , recomenda a American Heart Association ( AHA) .

você não tem que tomar a dose inteira de uma só vez . Dividi-lo em duas doses diárias para diminuir alguns dos efeitos colaterais menores indesejáveis , o que pode incluir um sabor de peixe ou dor de estômago.

Porque tomar doses mais elevadas de ômega- 3 os ácidos gordos podem aumentar o risco de hemorragia (mais de 3 g por dia , de acordo com as diretrizes da AHA ) , sempre verifique com seu médico antes de iniciar a suplementação.
Influências alimentares

" Diet é a melhor maneira de reduzir o triglicérides, " diz o Dr. Robert DiBianco , professor clínico associado de medicina na Universidade de Georgetown e diretor de pesquisa de cardiologia no Hospital Adventista de Washington , em Takoma Park, Maryland, em um trecho do " Livro de Home remédios do médico . " " Quanto menor o melhor quando se trata de gordura ( na dieta ) , " diz ele .

Ele recomenda a redução da ingestão de gordura para menos de 30 por cento das calorias diárias como um começo , embora " atirando para 20 por cento seria uma faixa ideal ", acrescenta. Ele também recomenda manter a ingestão de gordura saturada em menos de 10 por cento.

Para uma abordagem mais gradual , reduzir a ingestão de gordura a 30 por cento de calorias durante um mês , em seguida, retornar ao seu médico para ver se houve uma melhoria em seu nível de triglicérides . Se há uma redução , o seu médico provavelmente irá recomendar-lhe permanecer na dieta . Se não, reduzir a ingestão de gordura a 25 por cento por um mês e ver o que acontece , DiBianco recomenda.

Se você não tem nenhuma história documentada de doença cardíaca , você pode reduzir os triglicéridos através de fontes alimentares de óleo de peixe também. Comer peixe pelo menos duas vezes por semana. Concentre-se especificamente em peixes gordos , como anchovas, atum ( voador ) , peixe branco, carpa , salmão , Pompano , anchova , bagre , linguado, arenque , truta do lago, cavala e Robalo do mar , o atum ( albacora ) e peixe branco . Outras fontes de gorduras omega-3 são: semente de linhaça moída , óleo de linhaça , produtos de soja, legumes , nozes e vegetais verdes folhosos escuros
Outro Estilo de Vida Fatores

. além de suplementação de óleo de peixe ou óleo de peixe recebendo através de sua dieta , incorporando esses hábitos podem ajudar triglicérides inferiores:

Envolver-se em atividades físicas regulares - obter pelo menos 30 minutos de atividade física moderada cinco ou mais dias por semana .

consumir quantidades moderadas de carboidratos e gorduras.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras .

Reduza o consumo de açúcar.

Evite fast foods , . alimentos refinados e processados

Evite pular refeições

Fazer escolhas alimentares inteligentes

Reduza o consumo de álcool - . . mesmo pequenas quantidades de álcool pode levar a grandes mudanças em níveis de triglicérides plasmático .