Definição de Prebiotic

Prebióticos são nutrientes que ajudam as bactérias saudáveis (probióticos) viver e prosperar em nosso trato intestinal , de acordo com Adam Rindfleisch , um professor da Universidade do Programa de Medicina Integrativa do Wisconsin. Prebióticos ocorrem naturalmente em muitas das coisas que comemos e bebemos . Função

Mayo Clinic nutricionista Katherine Zeratsky observa que prebióticos fornecer energia para os probióticos . Os probióticos são bactérias benéficas que existem no nosso intestino ; eles têm se mostrado promissora para melhorar a digestão e aumentar a imunidade .
Benefícios

Zeratsky aponta que evidências preliminares indicam que os prebióticos podem desempenhar um papel na melhoria vários males de saúde , incluindo alguns tipos de diarréia, doenças inflamatórias intestinais , síndrome do intestino irritável e gastroenterite .
Fontes

Rindfleisch também observa que os prebióticos são contidos em mel , cerveja, cebola , aspargos , aveia e vários outros alimentos. Zeratsky acrescenta que os prebióticos são por vezes adicionadas a certos alimentos , como o iogurte.
Dosagem

Zeratsky afirma que não há padrão oficial de quantos gramas de prebióticos para consumir. Ela afirma que o consenso científico é 3-8 gramas , a fim de colher todos os benefícios dos prebióticos .

Efeitos

Embora não seja comum , Rindfleisch informa que os prebióticos podem causar gases , inchaço e dor abdominal leve .