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Definição de Prebiótico

Função

A nutricionista Katherine Zeratsky, da Mayo Clinic, observa que prebióticos fornecem energia aos probióticos. Probióticos são as bactérias benéficas que existem em nosso intestino; demonstraram melhorar a digestão e fortalecer a imunidade.

Benefícios

Zeratsky aponta que evidências preliminares indicam que prebióticos podem ajudar a melhorar diversas condições, incluindo alguns tipos de diarreia, doenças inflamatórias intestinais, síndrome do intestino irritável e gastroenterite.

Fontes

Rindfleisch nota que prebióticos estão presentes no mel, cerveja, cebolas, aspargos, aveia e outros alimentos. Zeratsky adiciona que prebióticos são às vezes adicionados a certos alimentos, como iogurte.

Dosagem

Zeratsky afirma que não há padrão oficial de quantos gramas de prebióticos consumir. O consenso científico sugere 3 a 8 gramas para obter todos os benefícios.

Efeitos

Embora não comuns, Rindfleisch alerta que prebióticos podem causar gases, inchaço e dor abdominal leve.