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Benefícios das Bebidas de Fibra para a Saúde Digestiva

Tipos de Fibra

Fibra solúvel dissolve em água formando substância gelatinosa. Fibra insolúvel não dissolve em água e não é digerida.

Benefícios da Fibra

Fibra solúvel ajuda a reduzir colesterol e glicose. Fibra insolúvel ajuda o sistema digestivo a funcionar suavemente, prevenindo constipação.

Benefícios das Bebidas de Fibra

Bebidas de fibra podem fornecer benefícios semelhantes às fontes naturais. Segundo declarações ao FDA, uma bebida de fibra "ajuda a promover regularidade, proporciona sensação de saciedade que ajuda a controlar apetite, e contém combinação de fibras projetadas para apoiar função intestinal, eliminar resíduos e ajudar a manter níveis de colesterol já na faixa normal".

Segurança dos Suplementos de Fibra

A Mayo Clinic relata que "não há evidência de que uso prolongado de suplementos de fibra — como Metamucil, Konsyl ou Citrucel — seja prejudicial". Como qualquer mudança dietética, avalie suas escolhas com seu médico.

Alerta

Aumente o nível de fibra na dieta gradualmente ao longo de um mês. Se aumentar rápido demais, pode ter cólicas, gases ou inchaço. Além disso, beba bastante água para que a fibra solúvel possa ser dissolvida e usada pelo corpo.