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Magnésio e Ansiedade: Pode Aliviar Ataques de Pânico?

O que é Ataque de Pânico?

Sintoma de transtorno de ansiedade. Resulta em sensação súbita de terror/medo sem razão conhecida. Sintomas físicos: taquicardia, dor no peito, dificuldade respiratória, sensação de sufocamento, tontura, suor, náusea, tremor. Causa sensação de medo/perigo, mesmo se não real; pessoa percebe como real. Ocorrem sem aviso.

Significância

Para alguns, medo domina a vida. Podem ficar em casa, evitar multidões, temer o exterior, isolar-se.

Função do Magnésio

• Mineral crítico envolvido em >300 reações bioquímicas do corpo.
• Certos hormônios de estresse depletam estoques de magnésio.
• Deficiência de magnésio pode resultar em aumento de ansiedade e ataques de pânico.

Considerações

• RDA EUA: 400 mg/dia para adultos não grávidas/amamentando.
• Fontes naturais: frango, nozes, sementes, espinafre, grãos integrais, manteiga de amendoim, vegetais folhosos verde-escuros.

Prevenção/Solução

Aumentar magnésio na dieta via fontes naturais ou suplementos pode reduzir sintomas de ansiedade para algumas pessoas.

Advertência

Suplementos de magnésio sozinhos não devem ser único tratamento para indivíduos com ataques de pânico. Busque tratamento médico profissional também.