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Óleo de Peixe Diário: formas, dosagem, benefícios e cuidados

Formas disponíveis

• Óleo líquido
• Cápsulas softgel (preferida — sem gosto "de peixe")

Usos comprovados (Mayo Clinic)

• Melhora hipertensão
• Previne doença cardíaca
• Pode aliviar artrite reumatoide

Dosagem diária

• FDA: até 3g/dia = "geralmente reconhecido como seguro"
• Fabricantes: 2–4 cápsulas de 1.000 mg/dia
• Dr. Nicholas Perricone (dermatologista): até 9 cápsulas/dia

Cuidados essenciais

• Certificado livre de PCBs e metais pesados (peixes expostos a toxinas)
• Anticoagulantes + altas doses ômega-3 = efeito anticoagulante aditivo → consulte médico

Efeitos colaterais possíveis

Mais óleo = mais efeitos: desconforto gástrico, diarreia, "arrotos de peixe". Minimize arrotos: tome antes das refeições e aumente dose gradualmente.