casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Diferença entre Óleo de Krill e Óleo de Peixe: ômega-3, astaxantina, sustentabilidade

O que é Óleo de Krill

Pequeno crustáceo (camarão) das águas geladas da Antártida (Encyclopedia Britannica). Diferente de camarões (comedores de fundo), krill alimenta-se de plâncton na superfície.

O que é Óleo de Peixe

Peixes de águas frias, criados ou selvagens: cavala, sardinha, atum albacora, bacalhau, salmão (American Heart Association).

Benefícios do Óleo de Krill

• Perfil único: ômega-3, ômega-9, fosfolipídios (NOW Foods)
• Rico em astaxantina — antioxidante imuno-suportivo potente
• Estudos clínicos: suporte articular, colesterol saudável, redução sintomas TPM
• Menor incidência de contaminantes: mercúrio, metais pesados, PCBs, dioxinas
• Desvantagem: é fruto do mar (crustáceo) → alérgicos a frutos do mar devem evitar
• Mais caro que óleo de peixe, mas dose/cápsula menor por porção

Benefícios do Óleo de Peixe

• Ômega-3 (EPA/DHA) previne doença cardiovascular em saudáveis, reverte doença cardíaca/aterosclerose, reduz mortes cardiovasculares (Medical News Today)
• Reduz infartos e morte súbita cardíaca
• EPA/DHA devem vir da dieta/suplementos (corpo não fabrica)
• Desvantagem: alérgicos a peixe = alérgicos ao óleo; cápsulas grandes, difíceis de engolir

Impacto ambiental

Krill

Mike Adams: colheita não é ambientalmente sólida — esgota fonte alimentar de muitos animais marinhos em escala possivelmente insustentável. Menos responsável que aquicultura de mexilhão verde. Vai contra Ban da Marine Conservation Alliance na pesca em águas árticas.

Peixe

Muito é cultivado, mas preocupação crescente com impacto total do habitat. Proquest: ração e resíduos de fazendas densas lavados ao mar. Impacto da sobrepesca conhecido há séculos; impacto do lixo da piscicultura ignorado.