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Cálcio de Coral vs. Citrato de Cálcio: Comparação

Benefícios dos Suplementos de Cálcio

Segundo "Calcium Supplements: Benefits and Risks" (US Pharmacist, 2004), cálcio eficaz na prevenção de perda óssea por osteoporose. Laurie Barclay, MD ("High Intake of Calcium, Vitamin D May Reduce the Risk of Premenstrual Syndrome", MedScape News): altas doses de cálcio e vitamina D podem ajudar prevenir TPM em mulheres.

Cálcio de Coral

Derivado de recifes de coral fossilizados no oceano. Coral colhido, cálcio extraído. Contém minerais traço essenciais, incluindo magnésio. Forma de carbonato de cálcio encontrado em fontes orgânicas (farinha de ossos, conchas, dolomita).

Citrato de Cálcio

Sal de cálcio natural do ácido cítrico. Produto do processo de fermentação para produzir ácido cítrico. Absorvido pelo corpo 2,5x melhor que carbonato de cálcio. Além de suplementos, usado para amaciar água e como conservante alimentar.

Dosagens Recomendadas de Cálcio

NIH EUA: adultos 19-50 anos: 1.000 mg/dia; >50 anos: 1.200 mg/dia.

Riscos de Excesso de Cálcio

Corpo excreta excesso na urina, mas não recomendado >2.500 mg/dia. Cálcio bloqueia absorção de alguns medicamentos. Não tome junto com remédios prescritos salvo orientação médica. Raramente, excesso prejudica função renal.