Quais os alimentos que contêm ômega 3 óleo

? Omega 3 óleo é um nutriente essencial que é necessário para uma série de processos críticos no corpo. Uma vez que o corpo humano não pode fabricar o seu próprio omega 3 , que deve ser obtido a partir de fontes de alimento . Um certo número de alimentos que contêm ômega 3 óleo de fornecer uma boa fonte para este nutriente vital. Peixe

Omega 3 óleo pode ser obtido a partir de peixes de água fria , como salmão , linguado, bacalhau, arenque e atum.

Óleos comestíveis

óleo de cozinha e óleo extraído de vestir , de colza , semente de abóbora e semente de linhaça perilla são ricos em ômega 3 óleo . Soja e óleo de nozes também são ricos neste nutriente .
Chia Semente

semente de Chia (Salvia hispanica ) é uma das fontes vegetais mais ricas de ômega 3 óleo ( consulte Recursos).
fontes marinhas

fontes de alimentos à base de Mar de ômega 3 óleo incluem o fitoplâncton marinho , algas e krill (consulte Recursos) .

Legumes

Outras boas fontes de ômega 3 óleo são repolho , couve-flor , couve, couve de bruxelas , couve e soja.