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Psyllium vs. Linhaça

A linhaça foi citada por seus numerosos benefícios à saúde, mas o psyllium oferece vantagens semelhantes. Determinar quais suplementos são melhores dependerá das condições de saúde atuais e objetivos de saúde.

Constipação

Tanto a linhaça quanto o psyllium são úteis no tratamento e prevenção da constipação. A linhaça é rica em fibra solúvel e insolúvel, e o psyllium é uma substância de alta fibra que forma volume, facilitando o movimento dos alimentos pelos intestinos.

Níveis de Colesterol

As cascas de psyllium podem reduzir os níveis de colesterol sérico, pois movem óleos e gorduras do corpo em taxa saudável. As cascas absorvem água para que o excesso de colesterol possa ser liberado através dos intestinos.

Lignanas

O óleo de linhaça é rico em lignanas — lignanas podem ter propriedades antitumorigênicas e antioxidantes — que estão sendo estudadas em conjunto com Tamoxifeno, droga usada no tratamento de câncer de mama.

Perda de Peso

Como as cascas de psyllium têm efeito de volume, fazem o corpo sentir-se saciado por mais tempo. Isso resulta na redução de desejos por comida, promovendo perda de peso.

Apoio Imunológico

Como o óleo de linhaça e as cascas de psyllium removem impurezas do corpo, tomar suplementos frequentemente aumentará a função do sistema imunológico. Isso facilitará para o corpo afastar doenças e infecções.