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Efeitos Colaterais da Semente de Linhaça Moída: Indigestão, Laxativo, Riscos Graves

Contexto

Linhaça moída (contém óleo) = excelente fonte de ômega-3, suplemento comum. Estraga com calor/luz → refrigeração recomendada. Carie E. Shealy (Univ. Colorado Denver): benefícios em artrite, câncer, lúpus. Porém, efeitos gastrointestinais e risco para alguns indivíduos.

1. Indigestão

• Causa indigestão em alguns usuários.
• Univ. Wisconsin: várias doses pequenas > dose única grande (óleo de linhaça causa indigestão/inchaço).
• Cólicas estomacais, dor leve comuns no início da suplementação.

2. Efeito Laxativo

• Alta fibra. Shealy: aumentou evacuação em pacientes com lúpus; dados limitados sobre constipação.
• Iniciantes em ômega-3/linhaça: efeito laxativo a menos que já consumam alta fibra.
• Doses grandes em não acostumados → laxação indesejada.

3. Efeitos Colaterais Graves Potenciais

• Distúrbios hemorrágicos pré-existentes: ômega-3 em excesso pode piorar sangramento (Shealy).
• Quantidades excessivas → problemas tireoidianos (nenhum estudo liga doses adequadas a tireoide).
• Dose comum: 1-2 colheres de sopa/dia.

Recomendações

• Comece com dose pequena, aumente gradualmente.
• Beba bastante água.
• Consulte médico se tiver distúrbio de coagulação, tireoide ou usar anticoagulantes.
• Armazene refrigerado, recipiente opaco.