Suplementos Naturais que Aumentam a Testosterona

Alimentos e Suplementos que Elevam a Testosterona

Testosterona, hormônio crítico para construção muscular, controle da libido e energia alta, pode ser afetada por diversos alimentos e suplementos naturais.

Vitaminas, Minerais e Ervas

Segundo "Master Your Metabolism" de Jillian Michaels, substâncias naturais aumentam testosterona em homens e mulheres:
• Vitaminas B: carnes, laticínios, ovos
• Niacina: carnes, laticínios
• Zinco: ostras, carne vermelha

Ervas e suplementos herbais também elevam testosterona. Segundo MotherNature.com: cafeína, ginseng, raiz de damiana (arbusto sul/centro-americano), casca de yohimbe (árvore africana). Macafem (planta desidratada) também mostrou promessa. Disponíveis em comprimidos em lojas de produtos naturais e farmácias. Comum entre fisiculturistas como queimador de gordura ou potenciador de crescimento muscular.

Substâncias que Reduzem Testosterona

Segundo Jillian Michaels, certas substâncias diminuem testosterona. Para manter níveis altos, evite: álcool, lignanas, alcaçuz. Homens e mulheres devem garantir gordura e proteína suficientes na dieta.