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Flush de Niacina: Benefícios, Sintomas e O que Saber

O que é Niacina?

Niacina faz parte da família Vitamina B, especificamente Vitamina B3. É vitamina hidrossolúvel; não estocada no corpo, excesso sai pela urina. Doses altas só com receita. Devido à potencial toxicidade, doses maiores só sob supervisão médica. Níveis maiores de B3 melhoram sintomas de: colesterol alto, diabetes, osteoartrite.

Função

Niacina atua no sistema digestivo auxiliando quebra de alimentos e conversão em energia. Também permite que capilares na corrente sanguínea abram mais, melhorando circulação, desintoxicação e baixando colesterol. Em alimentos integrais, niacina encontra-se em laticínios, ovos, nozes, aves, peixes e carnes magras.

Benefícios

• Um dos tratamentos mais eficazes para aumentar colesterol bom (HDL) e baixar ruim (LDL).
• Segundo Dr. Arthur Schoenstadt, niacina trabalha com outros medicamentos para baixar triglicerídeos altos e aumentar HDL em 15-35%.
• Retarda acúmulo de placa nas artérias, possivelmente reverte.
• Benefícios adicionais: enxaquecas, depressão, osteoartrite, prevenção diabetes tipo 1, promoção de relaxamento.

Efeitos (O "Flush")

Flush ocorre quando niacina expande pequenos vasos sanguíneos. Capilares maiores aumentam fluxo sanguíneo → vermelhidão na pele + formigamento. Ao expelir resíduos, produzem histamina → coceira. Ocorre principalmente na face, mas pode ser corpo todo.

Considerações

Flush pode ser desconfortável com efeitos severos: taquicardia, calafrios, falta de ar, suor, tontura. Embora normais e inofensivos, podem impedir uso de niacina. Para minimizar: comece com dose menor. Sempre consulte seu médico antes de tomar niacina, especialmente se tem diabetes, doença hepática, úlceras ou histórico de doença cardíaca.