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Psyllium (Plantago Ovata): Benefícios, Usos e Informações de Saúde

O psyllium é um ingrediente em muitos produtos de fibra de volume vendidos sem receita. Vem da casca da Plantago ovata. A planta cresce principalmente no Paquistão e Índia. Cascas de semente de psyllium fornecem aos humanos uma variedade de benefícios à saúde quando ingeridas, conforme declarado pela Biblioteca Nacional de Medicina (NLM).

Benefícios à Saúde

Conforme relatado pela NLM, cascas de semente de psyllium comprovaram em numerosos estudos ser eficazes na redução do colesterol, alívio de queixas gastrointestinais comuns como diarreia e constipação, e promoção da cicatrização de fissuras anais.

Dosagem

Cascas de semente de psyllium geralmente são tomadas em forma moída ou em pó. É importante tomar cada colher de chá de psyllium com 240 ml (8 oz) cheios de água para evitar obstrução do trato digestivo. Adultos podem tomar com segurança entre 10 a 15 g até três vezes ao dia.

Efeitos Colaterais

Níveis de açúcar no sangue podem ser afetados ao tomar psyllium. Este suplemento pode não ser apropriado para diabéticos. Inchaço leve e cólicas podem ocorrer ao iniciar rotina com psyllium, mas geralmente desaparecem sem tratamento.

Alergias

Procure atendimento médico imediato se tiver dificuldade para respirar ou inchaço no rosto ao tomar cascas de semente de psyllium. São sintomas de possível reação alérgica.

Outros Nomes

Casca de semente de psyllium tem muitos outros nomes, dificultando para consumidores saberem se encontraram o produto certo. Procure rótulos que digam: semente de pulga, casca ou semente de ispaghula, psyllion ou psyllios, além do nome científico Plantago. São todos sinônimos para casca de semente de psyllium.